Nie mehr Karies: Tipps, um Karies vorzubeugen
Karies ist ein weitverbreitetes Problem, das jedoch durch einfache und effektive Maßnahmen verhindert werden kann. Karies verursachen Bakterien, die sich auf den Zähnen in Form von Biofilm oder Plaque ansammeln. Sie zu vermeiden ist der erste Schritt zur Prävention von Karies.
1. Bakterien verhindern: Die richtige Zahnpflege gegen Karies
– Gründliches Zähneputzen: Zweimal täglich für mindestens zwei Minuten mit fluoridierter Zahnpasta.
– Richtige Zahnputztechnik: Unabhängig von der Art der Zahnbürste ist die korrekte Technik entscheidend. Bei Unsicherheiten kann der Zahnarzt beraten.
– Regelmäßige und richtige Verwendung von Zahnseide: Mindestens einmal täglich, um Bakterien zwischen den Zähnen zu entfernen.
– Professionelle Zahnreinigung: In Zahnarztpraxen wird Plaque auf den Zähnen eingefärbt, um sicherzustellen, dass keine Bereiche übersehen werden. Färbetabletten für die Heimanwendung sind ebenfalls erhältlich.
2. Zucker bewusst reduzieren: Die richtige Ernährung gegen Karies
Obwohl ein vollständiger Verzicht auf Zucker und Kohlenhydrate ideal wäre, ist dies nicht immer realistisch. Daher sind einige Grundregeln zu beachten, um die Gesundheit Ihrer Zähne zu schützen:
– Verzicht auf Industriezucker und Süßigkeiten: Minimieren Sie den Konsum.
– Achten Sie auf versteckten Zucker: In Chips, Fertiggerichten, Soßen, Joghurts und Proteinriegeln.
– Reichlich Wasser trinken: Besonders nach den Mahlzeiten, um den Mund zu spülen und klebrige Zuckerreste zu entfernen.
– Xylitol verwenden: Zur Förderung eines positiven Bakterien-Stoffwechsels.
3. Zucker – Die Bedeutung des Zeitpunkts:
Die zeitliche Planung des Zuckerkonsums ist ebenso wichtig wie die Menge.
– Ideale Zeitpunkte für Zucker: Während der Hauptmahlzeiten, um den Zähnen ausreichende Erholungspausen zu ermöglichen.
– Vermeidung von häufigem Snacken: Minimieren Sie das Risiko für Karies.
– Zuckerfreies Kaugummi nach den Mahlzeiten: Fördert den Speichelfluss.
4. Zusätzliche Maßnahmen, um Karies zu verhindern
– Regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen und professionelle Zahnreinigungen: Insbesondere für schwer zugängliche Bereiche.
– Versiegelung tiefer Fissuren: Um Bakterien keine Verstecke zu bieten.
– Wöchentliche Fluoridierung: Zur Stärkung der Zähne. Verwenden Sie fluoridierte Zahnpasta und einmal wöchentlich hoch fluoridierte Zahnpasta.
Durch die Umsetzung dieser Maßnahmen können Sie effektiv Karies vermeiden und Ihre Mundgesundheit schützen. Sollten Sie dennoch befürchten, unter Karies zu leiden, empfehlen wir Ihnen einen Zahnarzt aufzusuchen.
Wir beraten Sie gerne in unserer Zahnarztpraxis für Zahnerhaltung in Leipzig.